โปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืชการดื่มนมโปรตีนสูงให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้น ควร